Los ejercicios que puedes realizar en un Banco Multifuncional son miles, dependen del objetivo que tengamos, qué músculos queramos desarrollar más. Puedes trabajar cualquier parte del cuerpo, y no siempre es necesario usar pesas o mancuernas. Aunque si las utilizas, verás mejores resultados. 

1. Press banca unilateral con Mancuerna: Nos acostamos boca arriba con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo. Cuando hacemos este ejercicio con una sola mancuerna, trabajamos considerablemente todo el abdomen. Tomamos una mancuerna con el peso que quedamos, y hacemos repeticiones levantando la mancuerna hacia arriba. Es importante que el codo esté a 45° al momento de bajar la mancuerna. 
2. Press de Pecho con Mancuernas: Con este ejercicio entrenamos los pectorales. Nos tumbamos boca arriba con la espalda recta y los pies en el suelo. Al igual que la Press Banca unilateral tomamos las mancuernas con los codos a 45° y levantamos el peso que nos acomode más de manera simultánea.  En este ejercicio necesitamos un peso menor ya que exigiremos más nuestros brazos.
3. Entrenamiento de espalda con Mancuernas remo con una mano: Colocas una rodilla en la Banca Multifuncional y una mano del mismo lado, asegurándote que tienes buena estabilidad con los pies y las manos. Estila tu cola hacia atrás para que tu espalda esté lo más recta posible. Tomas la Mancuerna con tu mano libre. Tu pierna con tu espalda debe estar a 90°. Comienzas levantando la mancuerna hasta la altura del abdomen.

Estos tipos de entrenamientos se pueden variar de las formas que tú quieras, es importante que lo hagas lo mejor informado posible para evitar cualquier lesión. Te dejaremos un link de YouTube donde un profesional te muestra paso a paso como debes realizar estos ejercicios y otros en la Banca Multifuncional. 

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